明日明後日臨時休診させて頂きます。

今週末、明日明後日25日(土)、26日(日)の2日間、臨時休診させて頂きます。

一番皆さんが来て下さる土日に連休だなんて、本当に申し訳ございません。今回は完全にプライベートです、遊びです。m(__)m 北海道の極寒の中でもアウトドアイベントに参加してきます。

マイナス20℃の中でテント泊、シュラフ泊だそうです。生きて帰って来れるのでしょうか...

という事で大変ご迷惑おかけしますが宜しくお願い致します。ちなみに来週かなり混雑デス。

#極寒キャンプ #クレージーキャンプ #雪中キャンプ #アウトドア #キャンプ

ヒドイ筋肉痛。

ヒドイ筋肉痛。

やっと昨日午後からフツーの人間のように動けるように... そう、先日のひとり大山往復マラソンのツケですわ。

そもそも筋トレする奴なんざ、所詮筋肉痛喜ぶようなMだから、基本困っちゃいないんだが、日常生活に支障は。w

筋肉痛は筋繊維の微細な断裂だなんて、そんな超古い解剖学を未だに言ってるような人間と付き合っては駄目。数日後に同じトレーニングしても初回と同じような筋肉痛にならないのはどう説明する?  たった一回のトレーニングで、二度と断裂しないような絶大な効果が身体の中で発生したとでも思うのか?!

だから動きながら筋肉痛の発生も最小限にするように動き、遅発的に発生しないように動き、動き終わったら最小限で消失するようにケアをする。 ちゃんとお金払って来てくれる患者には、当然その分、説明もケアも全力で。こんなネット情報でにわかに理解しようなど虫がよい。 本気には本気で。 以上。

#筋肉痛 #大山マラソン #ランナーズニー #腸脛靭帯炎 #スポーツ障害 #スポーツ整形 #スポーツ整体

食事と視力の関係

牛や豚などの肉(赤肉)や脂肪の多い食事を取る高齢者では、そうではない人と比べて、病変が進行した後期加齢黄斑変性(AMD)の発症リスクが約3倍に上る可能性があるという研究報告が米国から。

約1,300人の成人を対象に18年間追跡し、食事パターンとAMD発症の関連について調べた結果、参加者のうち117人には早期AMDが、27人には後期AMDが認められ、赤肉や加工肉、マーガリンやバターなどの脂肪、高脂肪乳製品、揚げ物などが多い食事を取っている人では、そうでない人と比べて後期AMDの発症率が大幅に高いことが分かったそう。

AMDが進行する背景には、質の悪い食事によって引き起こされる炎症と眼の細胞にかかる酸化ストレスが関与している可能性があると指摘し、色の濃い葉物野菜などの野菜全般と果物、魚には、ルテインやゼアキサンチンなどの眼の健康に重要な栄養素が含まれているので少しずつでも摂取を心がけ、かつ、禁煙も重要だと。

脂肪の多い食品や加工肉、精製された穀物が多い食事が影響するとした今回の研究結果。質の悪い食事によって引き起こされる炎症と眼の細胞にかかる酸化ストレスが関与している可能性があるそうなのでお気をつけあれ。

マラソンとトレランの違いを痛感。

昨日早朝5時出発で行ってきましたわ、ひとり大山マラソン。 いゃ~、本当にゴメンなさい。ワタクシ、ナメておりました。たかだか9kmだって。

参加した事がある患者さんから聞いて、一昨年からずっと出たかったんですが、ボケッとしていて、エントリー締め切っちゃってマシタ。かわりに4月に患者数名道づれで、急に登って急に下りる日本平マラソンに出る事に。

まぁ今回はその足試しで軽いノリで、伊勢原駅前から下社まで、サクッと往復20km弱走ってやろうと思って勇んだのだが。

コレでも最近週6、主にトレッドミルではあるが、キロ3.5~4分ペースで20~30分走っているんですわ。だが所詮、平らで機械。地面が勝手に動いてスイング強調で、蹴っちゃいない。

最初の数キロこそ「今日はノンビリだから~」的なノリでキロ5分ちょっとで走り始め、後で上げてやろ~~!ぐらい思っていたのですが、甘カッタ。 最後は女坂、歩いたもん...

尊敬します、トレランの皆さま。 今週は治療中、まともな見本が見せれないと思いますがあしからず。 ビバ筋肉痛。

#大山マラソン #トレラン #日本平マラソン #筋肉痛 #アチコチ痛い #全部痛い

22年ぶり。

22年ぶり。

今日は勿論やっていますが、ゴメンなさい、来週の土日はお休みデス。完全個人的理由で連休イタダキマス。m(__)m 

土日連休だなんて、恐らく22年ぶり。正確には柿生で開院以来、土日連休取った記憶が無い。

マイナス20℃の北海道で、極寒雪中キャンプ企画に参加してきます。元気に生きて帰って来れるように頑張りマス。w

って事で、ご迷惑おかけしますが宜しくお願い致します。

#極寒キャンプ #雪中キャンプ #クレージーキャンプ

なんちゃってアスリートの話し再び。

今さら言うのもなんだが、いよいオリンピックイヤー。自国開催で浮かれるだけでなく、オリンピックの、いや、スポーツの意義を此処で改めて国民全員が考え直す良い機会なのではなかろうか?

古代ローマの詩人・ユウェナリスの名言「健全な精神は、健全な肉体に宿る」的、本質的にスポーツを考えるのか、はたまた自分がやりたい欲故の行動なのか。

過去何度も引用させて頂いてる、元オリンピックマラソン選手が警鐘を鳴らした有名なコラムがある。ウオーミングアップや補強運動、アフターケアに真剣に取り組まないなんちゃってアスリートの話しは、実に真をついていた。 まだ読んだ事が無いスポーツ愛好家は、必ず読むべきだ。

("なんちゃってアスリート"要注意 楽しく長く走るコ... : NIKKEI STYLE https://style.nikkei.com/article/DGXMZO78511580X11C14A0000000/

日本にとって本当のスポーツ元年になるような、オリンピックイヤーになる事を心の底から望む。

#オリンピック #なんちゃってアスリート #アフターケア #ウォームアップ #スポーツ整形 #スポーツ整体

芸術の触れるのは長寿の秘訣。

音楽会や美術館に年に1、2回行く人は行かない人より14%死亡リスクが低く、もっと頻回に2~3ヵ月に1回は行く人では、31%も低いという論文がありました。 行ってますか?美術館とか音楽鑑賞に。 ライブやフェスじゃなくてねっ。w

50歳以上(平均65.9歳)の住民6,710人を約14年間追跡した調査で、演奏をしたり絵を描かなくとも芸術を見たり聴いたりして楽しむ、いわゆる受容芸術活動できる人が長生きということが分かったんだって。

音楽を聴いたり観劇することが長生きの原因なのか、積極的に外に出掛けることができる人だから長生きなのか、その因果関係についてはまだ解明してはいないそうなのですが、外出する意欲や、経済力、身体能力が一定以上ある人は長生きできるという交絡因子を除外しても結論は変わらなかったと述べられた一方で、高齢、独居、学歴がなく、無職で、職業ステータスが低い傾向がみられた。

よし、今年はアカデミックな趣味も増やす事としますわ。

#長寿 #長生き #芸術鑑賞 #スポーツ馬鹿 #スポーツ整形 #スポーツ整体

あれからちょうど一年...

ちょうど一年前、2日間かけて急きょ決まった院の引越しをした。

昔、多い時には常にスタッフ五人でやっていた時も。当然面接で、ある一定以上の条件設定はクリアしてもらわなければだが、基本、本気で学びたい者には来る者拒まず状態。打算で来る人間は無条件で断るが。

スタッフが増えれば、とれる患者も増える。患者が増えれば手狭になる。広くすれば家賃も増える。来る者拒まず去る者追わず状態だと、永遠に家賃と人件費が増える。スタッフも患者も最後まで責任を持ってみたいと願うが、その願いはなかなか難しく。

結局は小生の人徳の無さなのだろうが、まさに八方塞がりの状態が数年続いた。

大切なものを失った一昨年の終わり頃、青天のへきれき的に、条件の良い現院へ移転する事が出来た。 引越しを手伝ってくれた多くの患者も含め、感謝をしなければいけない人が、周りに沢山いる事に改めて気付かされた。

人の為に役に立つ仕事がしたいと願うのなら、それは必ず叶うと思う。だが今は自分のしたい事をしなさいが正義。 悲しいかな時代は変わってしまったが、自分の進むべき道は必ずある。 一人称目線だけの人間は、いつか必ず人は去っていく。 感謝を忘れず、誠実に歩んで行ってもらいたいし、歩みたいものだ。

また一年、これからも一歩一歩。

#感謝 #出会い #求人採用 #青天の霹靂 #スポーツ整形 #スポーツ整体

スポーツが聴力向上に役立つ話し。

スポーツをすると、脳が音を処理する能力が向上する可能性があることが、米国の大学研究者の先生から。

大学の学生アスリートの男女495人と、年齢および性をマッチさせたスポーツ経験のない対照群493人を対象に、言語音が流れるイヤホンを装着してもらい、言語音に対する周波数追従反応と呼ばれる脳波の一種を測定し、脳活動をモニタリング。

その結果、対照群と比べてアスリート群では、周囲の雑音を調整して言語音を処理する能力が優れていることが分かったそう。

「運動に集中して取り組むと、それに伴って神経系も研ぎ澄まされてくるようだ。神経系の働きが向上すれば、怪我やその他の健康上の問題にもうまく対処できるようになる可能性がある」とも研究者の先生は述べていた。

職場によく居る、人の話しを聞いて無い人間。新たな解決策の発見を望む。www

#聴力向上 #スポーツ整形 #スポーツ整体 #運動療法 #スポーツリハビリ

紫外線と乳がんの関係。

"紫外線は乳がん予防に効果的か?" そんな研究がカナダから。

太陽紫外線(UVR)曝露が乳がん発症リスクを減少させるという仮説があるそうなのだが、この度カナダの大学の先生の研究で、夏の数ヵ月間に太陽の下で1日1時間以上過ごすことで、乳がん発症リスクを減らせる可能性が示唆されたと報告があった。

太陽の下で過ごした時間と周囲のUVR(居住地の太陽の強さ)の推計値を使用して個別に分析したそう。その結果、生涯もしくは成人期に夏の数ヵ月間、1日1時間以上太陽の下で過ごすと、1時間未満と比べて乳がんリスクが減少した事が分かったと。

太陽の下で過ごす時間が1日1時間未満と比べて、2時間以上と1時間以上2時間未満において同等の保護効果がみられ、青年期での曝露は、45歳以上での曝露よりも乳がんリスクが低かった。 また、周囲のUVRは、乳がんリスクと関連していなかったそうだ。

やっぱりお日さまは偉大なのですね。太陽の下で健康的な女性、素敵デス...

#紫外線 #光線療法 #乳がん #健康的 #太陽は大切