肥満女性にピラティスを。

肥満女性にピラティスを。

血圧が高い肥満の若年女性において、ピラティスは血管機能を改善し、体脂肪を減らすことが分かったと、米国から。

19~27歳の高血圧の肥満女性28人、全員非喫煙者で慢性疾患がなく、週に90分未満の定期的な運動をしてる人たち対象に、認定インストラクターの監督下でマットピラティスのセッションを12週間行う群に、残りの半数は運動をしない対照群にランダムに割り付けて研究実施。

その結果、対照群と比べてピラティス群では、全身の動脈硬化の指標である上腕足首脈波伝播速度(baPWV)と脈波増大係数(AIx)が有意に改善し、また、末梢の収縮期血圧(SBP)は5mmHg、中心のSBPは6mmHg低く、体脂肪率も2%低くなったことが分かったそう。

どの国でも肥満は女性の大敵。有酸素運動やレジスタンス運動じゃなくても効果あるので、コツコツと。

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