ラジオ体操で筋肉量が増加です。

ラジオ体操で筋肉量が増加です。

高強度の筋力トレーニングではなく、ラジオ体操でも糖尿病患者対象に行った調査で、筋肉量維持に有効とする報告が日本の大学から。

糖尿病教育入院患者42人のうち15人に対し、朝食前と夕食後の1日2回、ベッドサイドでのラジオ体操を指示。入院中(14日間)の体重と体組成の変化を後ろ向きに検討。

ラジオ体操は筋力強化に向いている第2を用い、所要時間は1回3分で、それ以外に入院患者全員に1日60分の有酸素運動(主に速歩)を指導。食事に関しては、病院から提供する食事のみとし、間食やサプリメントの摂取を禁止して実施。

その結果、2週間の入院中にラジオ体操をしなかった人は除脂肪体重(筋肉や骨の量を表す指標)が低下したのに対し、1日2回ラジオ体操をした人は除脂肪体重が減らず、上肢や体幹の筋肉量の増加傾向も認められたという。

やっぱ凄いぞ!ラジオ体操!! 訳の分からぬペラペラスポーツ専門家動画観ておうち体操するより100倍マシ。 家族みんなでいかが!?

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