睡眠時間が世界でダントツ短い日本人。

睡眠時間が世界でダントツ短い日本人。

厚生労働省によると、日本人の睡眠時間6時間未満の人がわずか8年で11%も増加し、全体の4割を占めていたという。この20年、小生の平均睡眠時間は4時間台。ダメ人間だ。 ちなみに日本の平均的な睡眠時間は7時間22分で、経済協力開発機構加盟国で最も短い(平均8時間25分)。 ただし、この統計は15歳以上の睡眠時間を算出しているので、10代の睡眠が十分とれている者が含まれているそうなので、就業年齢だとも少し短くなるようだ。

だが、早稲田大学の先生が、睡眠不足が避けられない場合はコーヒーがおススメと言っていた。コーヒーに含まれるカフェインの効果は摂取後20~30分後に効果を発揮する。また、人間の脳の活動は起きてから約12時間後に低下傾向に陥ることから、「(脳の活動が低下する前)昼食時にコーヒーを飲んで仮眠をとると、カフェインの効果で目が覚めやすく、午後の仕事が効率的にできる」だそうである。 超やっている!寝る前コーヒー!!(笑)

忙しい中でも工夫して乗り切ろうではないか!ファイト!!

#睡眠不足 #快眠 #コーヒー #カフェイン #脳活性 #睡眠時間