立って過ごして痩せましょう。

立って過ごして痩せましょう。

座って過ごす代わりに立って過ごすだけで、エネルギー消費量が増加することが46件の研究データのメタ解析で明らかになったという研究報告が米国から。

座っている場合と立っている場合のエネルギー消費量を比較検討した46件、対象者計1,184人の研究データを解析した。対象者の平均年齢は33歳、60%が男性で、平均BMIは24、平均体重は65kg。

その結果、座って過ごす代わりに立って過ごすと、エネルギー消費量が1分当たり0.15kcal増え、これを体重65kgの成人が1日6時間のデスクワークをスタンディングデスクでの立ち仕事に変更すれば、1日当たりのエネルギー消費量が54kcal増えることに相当するという。 例えばその成人が立って過ごす時間をそのまま維持し、食事の量にも変化がなければ、1年以内に2.5kg4年以内に10kg減量できる計算になるそうだ!

4、5年で腹が出るサラリーマン諸君、コレは結構かなり凄い数字ではなかろうか!?  しかし、明日から全部立って仕事する訳には行かぬ。 これらの結果を理解したうえで、「できるだけ座らず立って過ごす、あるいは万歩計を利用して毎日の歩数をカウントする、毎日一緒にウォーキングを楽しむパートナーを見つけるといったことを通じた日常的な身体活動の継続は健康増進に役立つだろう」 と研究者は付け加えていた。

週末休日ゴロ寝時間を減らしましょうと言う事ですわ。