カロリー制限と運動、どっちが良い?!

カロリー制限と運動、どっちが良い?!

運動不足な中年諸君! 心臓でポックリ逝かないために、カロリー制限と運動による減量、どちらが効果的なのかを研究した米国レポート。

運動だけを行う群とカロリー制限だけを行う群、両者を併用する群の3群に割り付けて比較。 当初、研究者たちも運動とカロリー制限をそれぞれ単独で行うよりも両者を併用したほうが効果は高いものと予測していた。 素人が考えてもそう思うところだが、研究結果は運動単独群、カロリー制限単独群、これらの併用群の3群すべてで、血圧、血清コレステロール、血糖のそれぞれの値が改善し、生涯にわたる心血管リスクが46%から36%に低下することがわかったという。

ただし、両者を併用した群では最も早く減量目標を達成し、減量した体重をその後も維持できていたそうだ。

"何を行うか"よりも"どれだけ減量できたか"が重要だと研究者の先生は述べていた。

無理なく何かを始めなきゃだって事ですわ。